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老汤养发:追求头发完美的人,更应该吃这些食物!

美高梅mgm平台 发表日期: 2017-12-11  文章来源: 未知  我要投搞

老汤养发认为想要长期保持头发健康,饮食是不能忽视的。以下建议是为大家提供的一个大致的日常饮食指南。

干性头皮:增加金枪鱼,鲭鱼,湖鳟鱼,鲱鱼和三文鱼这些多脂、富含ω-3脂肪酸等食物。

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油性头皮:多食用富含维生素A、B的食物,可以抑制皮脂过度分泌,比如鱼肝油、胡萝卜、大白菜、荠菜、番茄、茄子。

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敏感头皮:增加如三文鱼、鱼油等食物的食用。能够有效抗炎和抑制头皮泛红,如三文鱼、鱼油等。

头皮有炎症:保持低升糖指数的饮食,多吃蔬果,少吃加工食品。少吃热、烫、辛辣刺激的食物,减少摄入酒精和咖啡因。

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